3월 5주, 내가 먹은 것들과 운동 기록.
29 Mar. ✔️8:40 검은콩 두유 ✔️9:30 아메리카노 종이컵 1잔 ✔️12:00 급식(콩나물비빔밥 2/3, 단호박튀김2개,닭갈비 1/2, 오이미나리무침, 김치) ✔️14:00 아이스아메리카노 1잔 ✔️17:15 황남빵 3개 오늘 마사지 받고는 안먹는게 좋아서 PASSSSS ! (오늘 마사지 매우 만족!!!!!) ✔️21:30 패스하려했으나..... 냉장고에 들어있던 샌드위치 1/4개 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ^^ ☑️ 운동 - 마사지 걸어가기 15분 30 Mar. ✔️8:30 미백주스 1잔 ✔️10:10 원두커피 종이컵 1잔 ✔️12:00 급식(밥 1/2, 된장찌개, 궁중떡볶이 떡 4개, 찜갈비 1/2, 총각김치2조각, 깻잎김치 5장, 사과 1/6조각) ✔️18:10 초밥 11피스+ 우동 1/2+데마끼1+..
2021. 4. 4.
3월 4주, 내가 먹은 것들과 운동의 기록
3월 식단 - 아침 : 무설탕 두유 - 점심 : 일반식 1/2- 저녁 : 해조류 등 익힌 채소+현미밥(고구마)+단백질 3월 운동 루틴 - 아침 요가소년 요가챌린지 - 지니다이어트 운동루틴 (허벅지 안쪽, 직각어깨, 팔뚝살, 복부둘레살) - 골반교정 - 30분이상 걷기 또는 유산소 지키고 싶은 것 ! 물 많이마시고, 유산균 잘챙겨먹기 장튼튼 ! 22 Mar. ✔️8:40 미백주스 1잔 ✔️10:00 아메리카노 1잔 ✔️12:00 밥 1/2공기, 돼지김치찌개 건더기위주로 많이먹음ㅋㅋ, 계란후라이 1개, 반찬들(어묵볶음, 해초무침, 시금치) ✔️15:15 매실차 1잔 따뜻하게 (바깥음식먹고나니까 속이 안좋아서...ㅠㅠㅠ) ✔️18:05 집밥 (잡곡콩밥,곱창생김,장조림,된장찌개,생양파,백김치) ✔️21:00 생..
2021. 3. 28.
3월 3주, 내가 먹은 것들과 운동의 기록.
3월 식단 - 아침 : 무설탕 두유 - 점심 : 일반식 1/2- 저녁 : 해조류 등 익힌 채소+현미밥(고구마)+단백질 3월 운동 루틴 - 아침 요가소년 요가챌린지 - 지니다이어트 운동루틴 (허벅지 안쪽, 직각어깨, 팔뚝살, 복부둘레살) - 골반교정 - 30분이상 걷기 또는 유산소 지키고 싶은 것 ! 물 많이마시고, 유산균 잘챙겨먹기 장튼튼 ! 15 Mar. ✔️ 7:50 미백주스 1잔 ✔️ 12:00 급식(밥 1/2, 쭈꾸미볶음 1/2, 간장치킨3조각, 달래무침, 김치, 콩나물국1/2) ✔️13:50 아메리카노 1잔 ✔️ 18:20 새우야채볶음+후무스 한숟가락 ✔️ 19:30 쌀과자 1개, 다크초콜릿 1개 ☑️ 운동 - 요가소년 모닝 요가 스트레칭 25분 - 요가소년 하체 부종 스트레칭 25분 - 이지은..
2021. 3. 21.
