반응형 SMALL 탈다이어트식단3 5월 3주, 내가 먹은 것들과 운동의 기록. 5월 3주차, 탈다이어트 기록 식단 - 아침 : 미백주스 또는 검은콩 두유 - 점심 : 학교급식 일반식 - 저녁 : 일반식 운동 - 매일 최소 30분이상 걷기 - 요가소년, 이지은 다이어트 하루 미션 - 반신욕 주 3회 이상 20분으로 몸순환시키기 지키고 싶은 것! - 일반식을 과식하지 않고 적당히 천천히 먹기 : 탈다이어트 - 점심먹고 10분이상 천천히 걸어보기 - 출근전, 꼭지 산책시켜서 불리불안 없애기 17 May. (건강검진 D-1) 7:15 맑은순두부국, 쌀밥 9:30 캐모마일 티 1잔 12:20 흰쌀죽 + 동치미 국물 13:30 매실티 1잔 금식 후, 대장내시경 약 먹기.... 18 May. (건강검진일) 오전 쭉-금식 13:30 야채죽 15:00 스벅 아이스 말차라떼 18:20 바나나 1개 .. 2021. 5. 23. 4월 4주, 내가 먹은 것들과 운동의 기록. 식단 - 아침 : 미백주스 또는 검은콩 두유와 삶은 계란 1개 - 점심 : 학교급식 일반식 - 저녁 : 일반식 운동 - 매일 최소 30분이상 걷기 - 요가소년, 이지은 다이어트 하루 미션 - 반신욕 주 3회 이상 20분으로 몸순환시키기 지키고 싶은 것! - 일반식을 과식하지 않고 적당히 천천히 먹기 : 탈다이어트 준비 - 집에 오자마자 청소기 한 번 돌리고, 집안일 1가지 꼭 하기 (100프로 청소보다 80프로를 매일 하는게 좋다고 책에서 봄) - 몸뿐만아니라 마음까지 건강한 다이어터 되는 습관 만들기 26 Apr. ✔️8:40 검은콩 두유 1개 ✔️10:00 드립백 커피 1잔 ✔️12:00 급식(잡곡밥 1/2, 시래기해장국, 로제찜닭, 청경채무침, 깍두기, 만두3개) ✔️16:15 유사나 화이버지 플러.. 2021. 5. 3. 4월 3주, 내가 먹은 것들과 운동의 기록. 식단 - 아침 : 미백주스 또는 검은콩 두유와 삶은 계란 1개 - 점심 : 학교급식 일반식 - 저녁 : 일반식 운동 - 매일 최소 30분이상 걷기 - 요가소년, 이지은 다이어트 하루 미션 - 반신욕 주 3회 이상 20분으로 몸순환시키기 지키고 싶은 것! - 일반식을 과식하지 않고 적당히 천천히 먹기 : 탈다이어트 준비 - 집에 오자마자 청소기 한 번 돌리고, 집안일 1가지 꼭 하기 (100프로 청소보다 80프로를 매일 하는게 좋다고 책에서 봄) - 몸뿐만아니라 마음까지 건강한 다이어터 되는 습관 만들기 19 Apr. ✅8:30 출근 ✔️8:40 검은콩 두유 1개 ✔️9:30 아메리카노 종이컵 1잔 ✔️12:00 급식(밥2/3, 나물, 간장치킨4조각, 잡채 1/2, 김치, 해물순두부찌개) ✔️13:30 아.. 2021. 4. 26. 이전 1 다음 반응형 LIST
