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된장찌개 만들기 : 소고기 육수 활용법 된장찌개 레시피 재료 소고기 육수 또는 멸치육수 된장 2큰술 (된장종류에따라 달라짐) 두부 작은것 1모 감자 1개 애호박 1/3개 청양고추 2개 대파 1/4대 1. 새우는 물빼고 소금, 후추뿌리고, 고추, 마늘, 토마토 썰어서 재료준비한다. 2. 된장 준비 _ 집된장 1스푼, 마트된장 1스푼 섞어 먹는다. 3. 장조림하려고 삶았던 소고기육수를 끓을때 된장을 풀어준다. (평소엔 고기육수보단 보통 멸치육수를 사용한다. ) 4. 딱딱한 재료(감자, 애호박)를 익혀준다. 감자익을때까지 5. 나머지 재료(두부, 청양고추, 대파)를 넣고 보글보글 끓여주면 끝. 재료는 다 필요없고 두부와 된장 고추만 있어도 칼칼한 된장을 끓일 수 있다. 된장만으로 간을 하니 입맛에 맞는 양과 된장 종류를 찾으면 된다. 우리집은 어머.. 2021. 3. 21.
소고기 장조림 만들기 ;장조림버터비빔밥 소고기 장조림 레시피 재료 소고기 600g(기름적은 홍두깨살 등) 간장 200ml 물 1000ml 설탕 4큰술 맛술 3큰술 마늘, 청양고추 1. 소고기는 물에 씻어서 큼직하게 썰어둔다. (오래된 고기의 경우는 핏물빼기!) 2. 끓는 물에 10분정도 삶는다. 3. 삶은 육수는 거품을 걷어두고 따로 덜어둔다. (된장찌개 등 고기육수로 쓰면 좋다. ) 된장찌개 만들기 : 소고기 육수 활용법 - https://arumdaun.tistory.com/m/15 된장찌개 만들기 : 소고기 육수 활용법 된장찌개 레시피 재료 소고기 육수 또는 멸치육수 된장 2큰술 (된장종류에따라 달라짐) 두부 작은것 1모 감자 1개 애호박 1/3개 청양고추 2개 대파 1/4대 1. 재료들을 적당한 크기로 썰어준다. (나는 arumdaun.. 2021. 3. 21.
3월 2주, 내가 먹은 것들과 운동의 기록. 3월 식단 - 아침 : 무설탕 두유 - 점심 : 일반식 1/2 - 저녁 : 해조류 등 익힌 채소+현미밥(고구마)+단백질 3월 운동 루틴 - 아침 요가소년 요가챌린지 - 지니다이어트 운동루틴 (허벅지 안쪽, 직각어깨, 팔뚝살, 복부둘레살) - 골반교정 - 30분이상 걷기 또는 유산소 지키고 싶은 것 ! 물 많이마시고, 유산균 잘챙겨먹기 장튼튼 ! 8 Mar. ✔️8:40 매일두유 검은콩 1개 ✔️10:00 아메리카노 종이컵 1잔 💩 ✔️ 12:00 급식 (강황밥, 된찌, 오이소박이, 김치, 간장찜닭, 메추리알맛살조림, 오레오크로플+메이플시럽) ✔️14:00 뜨아 종이컵 1잔 ✔️ 18:10 코스트코아보카도닭가슴살샐러드1/3, 유나 미식한끼 ✔️ 21:53 차전자피 식이섬유 1잔 ☑️ 운동 - 미서원 20분.. 2021. 3. 14.
3월 1주, 내가 먹은 것들과 운동 기록. 3월 식단 - 아침 : 무설탕 두유 - 점심 : 일반식 1/2 - 저녁 : 해조류 등 익힌 채소+현미밥(고구마)+단백질 3월 운동 루틴 - 아침 요가소년 요가챌린지 - 지니다이어트 운동루틴 (허벅지 안쪽, 직각어깨, 팔뚝살, 복부둘레살) - 골반교정 - 30분이상 걷기 또는 유산소 지키고 싶은 것 ! 물 많이마시고, 유산균 잘챙겨먹기 장튼튼 ! 1 Mar. ✔️10:30 롤러커피 아이스라떼 1잔 ✔️12:00 양념치킨 3조각 + 쌀밥 조금 (사진없음) ✔️15:30 크래프터카페 그린슈페너 1잔 ✔️18:00 또이스찜닭1/4마리 + 쌀밥 1/2공기 ✔️21:30 장균형 장내밸런스 회복 1병 ✔️23:35 토마토 1개 (윽, 후숙을 좀 더해야할듯) ☑️ 운동 - 꼭지산책 30분 - 이지은다이어트 허벅지안쪽운.. 2021. 3. 7.
2월, 아름다운 소비로그 2월, 아름다운 소비로그 2월도 어김없이 생각보다 소비를 줄이지 못한 것 같다. 아니, 많이 줄어든 것 같기도하고? 내 개인적인 소비를 2월부턴 무제한에서 20만원으로 제한했다. 지금 조금 소비를 줄여두어야 나중에도 편할 것 같다는 느낌이 들어서, 소비하고도 자꾸 현타가 올때가 많아서 이다. 1. 주구장창찐템 케어놀로지 선크림 ; carenology 쓰리 액티브 디펜스 선크림 + 토닝 라이트업 리페어 선크림 몇년째 애정하고 있는 아이템, 나는 화.알.못이고 피부가 민감한 편이라 한가지 나에게 잘맞는 아이템이 있으면 그 것만 주구장창 쓴다. 왠만하면 화장품은 진짜 잘 안바꾼다. 이 것도 거의 3년이상 내 주구장창템 중 하나이다. 나는 주근깨가 잘 나는 피부라 고등학교때부터 (거진 15년가까이) 화장은 안하.. 2021. 3. 2.
1월, 아름다운 소비로그 1월, 아름다운 소비로그 2021년 첫 소비로그다. 올해는 소비를 조금 줄여보려고 결심했다. 근데 올해도 어김없이 1월소비도 많다. 나에게 소비를 줄이기란 생각보다 어렵다. 그래도 대학교때 잡스러운 스티커, 문구류 등 쓸데없는 소비는 하지 않지만 아직까지 난 멀었다. 그래도 올해 소비의 목표는 세가지다. 첫째, 세일한다구 마구 소비하지 않기 둘째, 마음에 쏙들지 않는 물품이면 반품 또는 판매하기 셋째, 오래도록 쓸 물건들은 좋은 제품으로 가져서 중복투자 하지 않기 소비로그로 돌아보며 잘 지키는 모습을 보여줄예정이다. 1. 휘슬 덴티스마일 펫 반려동물 칫솔 꼭지를 위한 제품, 예전부터 닭고기맛치약을 사두었지만 (참고로 꼭지는 버박에서 나오는 닭고기맛 치약을 사용한다) 적응기라구하면서 손이나 거즈에 묻혀서 .. 2021. 2. 8.
12월, 아름다운 소비로그, 두번째 이야기 12월, 아름다운 소비로그 두번째 이야기 2020년의 마지막 12월 두번째 소비로그 :)) 11. 펫모드 스카이 켄넬 150 꼭지가 대구집에 가면 은근 혼자 쉴만한 적당한 공간이 없어서 제대로된 집을 하나 사려다가 알아보던 중 켄넬을 구입하게 되엇다. 나중에 혹시나 이동장도 필요할지 모르니 연습겸 하나로 통일 하기로 했다. 두가지 브랜드가 꽤 유명한 듯 했는데, 난 국내제품인 펫모드 스카이 켄넬로 구입했다. 그 이유는 여러 평을 보니 국내제품이 더 저렴하기도 하고 마감도 더 깔끔하다구 했다. 무엇보다 해외제품은 같은 사이즈를 사려고 했을 때 코로나때문에 공장이 잠깐 휴지중이라 배송을 받으려면 오래 걸린다구 해서 무조건 이걸로! 사이즈도 정말 고민많이했는데 3.7kg 말티즈인 우리 꼭지에겐 정말 딱 맞는 .. 2021. 1. 8.
아이폰 12 프로맥스 실리콘 케이스 추천 / 주파집 주파집 아이폰 12 프로맥스 실리콘 케이스 추천 * 아이폰 12프로맥스를 사고나서 이번 아이폰 12프로 맥스케이스는 친환경 소재로 된 실리콘 케이스를 쓰고 싶었다. 소모품으로 사용되는 케이스이지만, 요즘 환경에 나름 관심을 가지고 있어서 환경 호르몬이 검출되지 않는 친환경 액상 실리콘으로 제작된 주파집 제품을 선택해보았다. 울 집 강아지도 자주 물고 해서 환경호르몬이 항상 걱정이 되었는데 안전성을 입증 받은 케이스라 더 마음이 놓이기도 했다. ㅂ 실리콘 케이스를 수없이 많이 써봤지만 주파집 아이폰12정품케이스는 다른 실리콘 케이스들 보다 촉감은 부드럽지만, 강도는 더 단단하기까지해서 정말 마음에 쏙들었다. 특히 아이폰케이스를 고를 때 내가 가장 중요하게 생각하는 것은 그립감과 충격보호인데, 주파집 정품 .. 2020. 12. 30.
슬기로운 집콕생활에 필요한 베스트셀러 책추천 "7년간의 마법 같은 기적" 7년간의 마법 같은 기적 / 노신임 작가 최근에 코로나가 심해지면서 뮤지컬 등 여러 공연들을 예약해두었는데, 모든 공연들이 다 취소가 되면서 집콕생활에서 할 수 있는 문화생활을 찾다가 에세이 베스트셀러인 노신임 작가의 7년간의 마법 같은 기적이라는 책을 알게 되었다. 진짜 책의 에필로그부터 눈물이 핑도는 내용들이었다. 돌아가시기 직전의 작가의 아버지가 작가의 기도로 인해서 기적같이 깨어나시면서 치매에 걸리신 아버지와 함께 7년간의 울고 웃는 에피소드들이 담겨 있는 책이다. 생각보다 글자크기도 큼직큼직해서 가독성도 좋아 잘 읽히기도 해서 캠핑장에서 순식간에 읽어버렸다. 또 중간중간 삽화들이 정말 따뜻하게 그려져 있어서 에세이와 아름답게 잘 어우러져 있었다. 진짜 책을 직접 읽어보면 알겠지만, 작가님의 상상.. 2020. 12. 25.
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