3월 식단
- 아침 : 무설탕 두유
- 점심 : 일반식 1/2- 저녁 : 해조류 등 익힌 채소+현미밥(고구마)+단백질
3월 운동 루틴
- 아침 요가소년 요가챌린지
- 지니다이어트 운동루틴 (허벅지 안쪽, 직각어깨, 팔뚝살, 복부둘레살)
- 골반교정
- 30분이상 걷기 또는 유산소
지키고 싶은 것 ! 물 많이마시고, 유산균 잘챙겨먹기 장튼튼 !
22 Mar.
✔️8:40 미백주스 1잔
✔️10:00 아메리카노 1잔
✔️12:00 밥 1/2공기, 돼지김치찌개 건더기위주로 많이먹음ㅋㅋ, 계란후라이 1개, 반찬들(어묵볶음, 해초무침, 시금치)
✔️15:15 매실차 1잔 따뜻하게
(바깥음식먹고나니까 속이 안좋아서...ㅠㅠㅠ)
✔️18:05 집밥 (잡곡콩밥,곱창생김,장조림,된장찌개,생양파,백김치)
✔️21:00 생강차 H 1잔
☑️ 운동
- 꼭지산책 40분
- 요가소년 25분
23 Mar.
✔️8:40 매일두유 검은콩(설탕무첨가)
✔️12:20 토마토해장파스타 (조금남기고 다먹음)
✔️14:00 아이스아메리카노 1잔
✔️15:10 꽈배기1개반(안조아하는데그룹장님사와서)
✔️18:30 막창
✔️21:00 생강고 1스푼
☑️운동
- 꼭지산책 40분
- 요가소년 빈야사 요가 40분
- 이지은다이어튼 복근 C 2세트, A 1세트
24 Mar.
✔️8:45 미백주스 1잔
✔️10:00 아메리카노 1잔
✔️12:00 밥2/3공기+전복해장국 건더기위주+제주도새기볶음+반찬(깍두기, 시금치, 양념게장1조각)
✔️12:45 드립커피 종이컵 1잔
💩
✔️15:35 빵 3조각, 아메리카노 (자꾸 간식을 사옴...😭)
✔️20:45 닭발 소자 1/2, 계란찜 1/2, 주먹밥 1/2, 아보카도 1/2 (친구가 집에놀러와서 기다렸다가 저녁같이먹기)
✔️22:00 디카페인 아이스아메리카노 1잔
☑️운동
- 꼭지산책 40분
25 Mar.
✔️8:40 검은콩 두유
✔️9:40 아메리카노 1잔
✔️12:00 급식 / 3색나물비빔밥(나물많이, 밥 1/2), 계란국, 제육볶음 1/2, 총각김치 1/2, 고구마또띠아피자 1/2
✔️13:00 아이스아메리카노 1잔
✔️18:20 명란 아보카도 비빔밥 + 생김
✔️18:50 1865 샤르도네 1잔
✔️11:00 생강고 1스푼
☑️운동
- 점심먹고 꼭지 약사러 걸어갔다오기 35분
- 꼭지산책 45분
- 이지은 스트레칭 라운드숄더 1세트, 잘록허리 1세트, 직각어깨 1세트
- 요가소년 릴랙스요가 30분
26 Mar.
✔️8:40 검은콩두유
✔️9:10 아메리카노 1잔
✔️12:40 멸치땡초김밥 1줄 + 아이스라떼 1잔
(꽃픽업한다구 점심시간 반납하고 급하게...^^)
✔️19:40 어머님이 해주신음식들(밥, 오징어무국,닭발,해물파전,부지갱이나물무침,파김치)+회+롤케익1조각
너무많이먹어서 배터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
☑️운동
- 꼭지산책겸 두류공원 벚꽃구경 45분
27 Mar.
✔️14:50 라떼 1잔
✔️17:00-20:00 엽떡로제떡볶이, 주먹밥, 테라 큰거 1캔, 과자들, 과일(청포도, 귤)
☑️운동
- 집에서 걸어서 현백가기 15분
28 Mar.
✔️12:15 뼈다귀해장국, 달걀장조림 1개 (밥이없어서 밥은 못먹음)
✔️13:30 맥심 커피믹스 1개+ 도넛 1/2개
✔️17:30 집밥(쌀밥, 소고기된장찌개, 나물들, 소고기고추장볶음) - 아빠가 밥먹고 가라고 차려줘서ㅋㅋㅋㅋ
✔️20:00 디카페인 아.아 1잔
✔️ 21:00 교촌치킨 닭다리 2개..ㅜㅜ (오빠가먹어서)
☑️ 운동
- 꼭지산책 30분
✅ 이번주는 급식신청을 3일 안해서 외식이 너무 많았다. 몸을 조금 비워지던게 실패..! 다음주는 여행일정이 있어서 또 외식파티일텐데 걱정이되지만, 적당히 먹도록 노력해봐야지.
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