5월 1주, 내가 먹은 것들과 운동의 기록.

식단
- 아침 : 미백주스 또는 검은콩 두유
- 점심 : 학교급식 일반식
- 저녁 : 일반식

운동
- 매일 최소 30분이상 걷기
- 요가소년, 이지은 다이어트 하루 미션
- 반신욕 주 3회 이상 20분으로 몸순환시키기

지키고 싶은 것!
- 일반식을 과식하지 않고 적당히 천천히 먹기 : 탈다이어트 
- 점심먹고 10분이상 천천히 걸어보기
- 출근전, 꼭지 산책시켜서 불리불안 없애기

 3 May.

11:30 부대찌개, 햇반 1/2

13:00 믹스커피 1잔

17:30 파닭꼬치, 염통꼬치, 어묵탕, 쫀디기,백세주 1/2병

캠핑 음식추천

장땡 어묵탕

4 May.

9:30 믹스커피 1잔

13:50 차돌박이짬뽕 1/3, 짜장면 1/3, 탕수육 1/2

포항 유강 맛집 짬뽕프로 배달맛집

18:00 미백주스 1잔

20:10 더 리틀 롱 독 루즈 1잔, 다크초콜렛 2개

5 May.

11:50 햄마늘버터볶음밥+계라후라이, 콩나물국

13:40 호르 생크림단팥빵 1입ㅋㅋ

14:50 아이스라떼 2샷 1잔

18:30 돈까스, 잡곡콩밥+햄프씨드, 김치, 토마토 1개+올리브유

21:00 미백주스 1잔

✔️운동
- 요가소년 전신스트레칭요가 30분
- 꼭지산책 1시간 공원걷기
- 요가소년 숙면 스트레칭요가 30분
- 이지은다이어트 종아리스트레칭 1세트, 라운드숄더 스트레칭 1세트

6 May.

8:20 미백주스 1잔

9:30 아메리카노 종이컵 1잔

12:00 본도시락 (밥은 1/2)

본도시락

14:00 믹스커피 1잔

18:30 잡곡콩밥, 목살구이, 생양파, 상추

21:00 생크림단팥빵 1/5개

✔️운동
- 꼭지산책 1시간
- 이지은다이어트 복근스트레칭 1세트

7 May.

7:30 미백주스 1잔

9:15 아메리카노 종이컵 1잔

11:50 차돌짬뽕밥(국물조금 건더기위주 밥은 1/2그릇), 군만두 2개, 탕수육 3점

12:20 코르타도 1잔

16:20 생강고 차 1잔

18:00 쑥떡 1개

21:15 연어사시미, 해물고로케 1개, 탄산수 1개
(친구들과 on-tact모임)

22:20 바스크치즈케이크 1/4조각

✔️운동
- 아침 꼭지 산책 45분
- 요가소년 유산소 요가 25분

8 May.

8:05 미백주스 1잔, 쑥떡 1조각

12:35 유부초밥 3개, 연어사시미 어제남은거

14:20 아이스라떼 투샷!

19:50 빨간어묵 5개, 해물파전 1개, 군만두1개, 맥주 1/2캔

자연드림 해물파전, 장땡어묵 빨간맛, 비비고 군만두

 

 

 

23:00 바스크치즈케이크 1/8조각

아우어베이커리 바스크치즈케이크

✔️운동
- 마사지 걸어갔다오기 왕복 1시간
- 애플힙 운동 2세트, 안쪽허벅지 1세트
- 골반스트레칭요가 30분

9 May.

9:50 미백주스 1잔, 생크림단팥방 1/4개

13:10 치즈함박스테이크, 계란후라이, 잡곡밥, 우동국물, 양배추샐러드+타르타르소스

15:00 아이스아메리카노, 바스크치즈케이크 1/2

18:40 햄감자비빔밥+파계란후라이, 감자참치고추장찌개, 생김

📌 건강식보단 배달음식과 간편식 위주로 많이 먹는 한주, 역시나 몸무게는 그래서 제자리이다. 다음주부턴 다시 급식을 먹으니까 건강하게 먹어봐야지 저녁은 채식위주로 먹어볼까 하는 생각이다.