Day 4) 비티민신지니 톡톡이생활바꾸기 챌린지

day 4) 비타민신지니 톡생바챌린지

- 4일차 전신&엉밑살 집중

Agu, 3

운동기록

✔️ xxxx

식단기록

13:20 잡곡밥, 미역국, 잡채, 메추리알, 쥐포

15:00 믹스커피(우유추가) 1잔

18:00 잡곡밥, 카레라이스, 계랑후라이, 김치

☑️ 오늘소감

오늘 독박육아데이라, 오전에 마사지만 다녀오고 운동 하나도 못했음😭 내일 새벽에 일어나서 4일차 루틴하고 요가 꼭!!!! 다녀와야지.

Agu, 4

운동기록

✔️ 06:00 비타민 신지니 챌린지
- 스트레칭 6분
- 뱃살유산소 20붐
- 엉밑살 16분

✔️ 10:50 요가 50분 (골반집중)

✔️ 18:00 산책 15분

🤍 챌린지에서 근력집중 부분 두가지 운동이 반복되어서 한꺼번에 하고싶지 않아짐 ㅠㅠ

식단

08:00 삶은달걀 1개, 빵 조금

12:30 현미밥, 소고기갈비살, 반찬들

16:30 아메리카노, 티라미수

➰ 오랜만에 좋아하는 케이크 , 긍ㄷㅔ 대화하면서 먹느라 완벽하게 느끼면서 먹지 못해서 아쉬웠다

18:00 짜파게티 2/3개, 소고기 조금, 김치

➰ 케익을 먹어서 인지 배가 금방 불러졌고, 만족감이 있었던 짜파게티 !

☑️오늘의 소감
아침에 일어나자마자 운동을 하니까 낮에 잠이와서 낮잠을 좀 자기는 하지만 아침에 맑은 정신으로 하니까 저녁보다 더 수월하게 클리어 할 수 있는 것 같다. (밤에는 몸과 마음이 지쳐있어서 하기싫을 때가 많기때문에..) 꾸준히 아침운동으로 해야지! 대신 저녁에 잠을 일찍 자야함ㅋㅋㅋㅋ 새벽수유후에 운동해야하니까.