비타민신지니 제9회 톡생바 챌린지 시작

출산 후, 5-6키로가 정말 안빠지고,
체지방이 많이 늘고 근육량은 많이 줄었다.

현재 상태는 골격근량 표준이하, 체지방 표준이상
7.30일 현재상태 !

비타민신지니
제9회 톡생바 챌린지 시작.

우연히 자기전 유튜브에서 탈다이어트 4주챌린지를 시작한다는 커뮤니티 글을 보고 내일부터 당장 해보잔 생각이 들었다. 요 몇일 신지니쌤 운동 몇가지 따라해봤는데 딱 필요한 곳에 자극이 잘가서 만족스러웠다.

https://vitaminjiny.com/%ed%83%88%eb%8b%a4%ec%9d%b4%ec%96%b4%ed%8a%b8-4%ec%a3%bc-%ec%b1%8c%eb%a6%b0%ec%a7%80-with-%ed%94%bc%ed%86%a0%ed%8b%b1%ec%8a%a4/

탈다이어트 4주 챌린지 with 피토틱스 - 비타민신지니

- 기간 : 2023.7.31 - 8. 28 (1달간)
- 소요시간 : 30-70분
- 타겟부위 : 전신지방 all
- 준비물 : 요가매트, 스마일

*챌린지 기간 내 규칙*
-식사는 마음대로 / Feat : 양심껏 😊
(식단과 함께 한다면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다!)
-단, 저녁은 8시 이전에 먹거나 최대한 일찍 먹기
-군것질,술,밀가루,튀김은 되도록이면 최대한 피하기
-챌린지 시작 전 Before/After 찍어놓기

+) “신지니 먹먹다” 탈다이어트 수련법 참고

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내일부터 시작 !

28일간 운동 루틴과 식단(?) 먹은 것을 기록해볼 예정
내일 아침에 일어나서 “before사진”부터 찍어서 기록하기. (내몸뚱아리ㅠㅠ 출산전으로 돌아갈 수 있겠지?)

월, 수, 금은 오전에 요가
저녁 육퇴후, 비타민신지니쌤 운동 루틴

열심히 해보겠슴미당 !!!! 파이팅
함께 다이어트 해요 -
산후 다이어트는 지금부터,
내일이먄 딱 출산 75일차되는날 !