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제주도 한경면 조수리 티 블랜딩 카페 사이 / 돌싱글즈5 종규새봄 데이트장소 제주도 한경면 조수리 티 블랜딩 카페 사이 예전에 갔었던 제주 한경면 조수리에 위치한 토템오어 totem.ore 카페가 오늘 돌싱글즈5 종규 새봄 티블렌딩 데이트 코스로 소개되었다. 예전사진을 뒤져 어디였는지 찾아봤다. 현재는 ‘사이’라는 티블랜딩 카페로 운영중이다. 네이버에서 예약을 하고 갈 수 있는 것 같다. https://www.instagram.com/teahouse_saai 사이 주소 : 제주시 한경면 용금로 440 / 조수리 1365-5 전화: 0507-1487-5553 영업시간: 12시-18시 (월,화,수 정기휴무) 네이버에서 티블랜딩코스 예약가능/ 매주 일요일만 운영 예전방문에도 고즈넉한 분위기가 정말 마음에 들었던 곳, 다시 방문해보고 싶었는데 공간은 그대로 ’사이‘라는 카페로 그대로 남.. 2024. 6. 21.
천재교육 돌잡이 한글 핫딜 싸게사는법 75,501원 (내돈내산) 2024.02.25 업데이트 돌잡이 한글 핫딜 77,697원 나오네요 ! 아래 링크로 가셔서 12% 쿠폰적용 하고 카카오페이 결제 ㄱㄱ [티몬] [천재교육]NEW! 돌잡이한글 https://www.tmon.co.kr/deal/25527527310 [티몬] [천재교육]NEW! 돌잡이한글모두를 위한 맞춤형 놀이터 아이니쥬www.tmon.co.kr 안녕하세요, 9개월 아가를 키우고 있는 티거맘입니다 ! 지금부터 2-3돌까지 아기가 잘 보는 책으로 천재교육 돌잡이 한글, 수학, 명화 유명하죠.. 저도 9개월이라 돌잡이 시리즈 들여보려고 계속 맘카페 핫딜정보 보고있었어요. 보통 78000원 정도 핫딜이더라구요. 최근에 75000원대 핫딜 놓쳤는데 오늘 우연히 티몬에서 보게되서 저도 구입했답니다. 수학 명화는 없고.. 2024. 2. 13.
2024년 공무원 봉급표 (2024.1.5. 공무원 보수규정 적용) - 엑셀, pdf, 한글 파일 2024년 공무원 봉급표 (공무원 보수규정) - 엑셀, pdf, 한글 파일 드디어 기다리고 기다리던 2024년 올해 공무원 보수규정 및 지방공무원 보수규정이 개정되었습니다. 2024년 공무원 급여 인상률이 총 2.5% 이미 인상률을 알고있지만, 봉급표가 궁금하셨을 텐데요. 저 또한 매년 기다려지는 봉급표입니다. 일반직공무원과 일반직에 준하는 특정직 및 별정직 공무원 등의 봉급표 (개정 2024.1.5.) 2024년 공무원 봉급표 엑셀자료, pdf자료, 한글파일 모두 필요하신 분들을 위해 첨부파일로 올려둘게요 ! 2024년 공무원 보수규정(2024.1.5.) 이상 2024년도 공무원 보수규정 변경사항 및 일반직 종무원 봉급표였습니다. 2023년 청룡의 해, 모든 공무원들 화이팅입니다 :) 2024. 1. 5.
Day 5) 산후 다이어트 ; 비타민 신지니 운동 day 5) 비타민신지니 톡생바챌린지 - 5일차 전신&등살 집중 Agu, 5 (산후80일)운동기록 ✔️ 09:00 스츠레칭 10분 ✔️ 18:00 산책 20분 ✔️ 20:30 비타민 신지니 챌린지 - 전신운동 18분 - 등살 17분 - 등살 8분 🤍 오늘 피곤해서 못할뻔했지만 오운완! 아침에 하려다 애기가 계속 울어서 스트레칭만하고 밤에 해냈다! 전신운동 올림픽ㅋㅋ재밋었고 등살은 등근윧이 많지 않아서 그런지 자극이 조금 덜왔다. 열심히 해봐야지. #산후다이어트 식단기록 09:30 삶은달걀 1개, 아이스라떼 1잔 12:00 중국집 코스요리(유산슬,탕수육,고추잡채,볶음밥) ➰ 여러사람 같이 먹다보니 맛을 음미하면서 먹기가 어려웠다.. 얼마나 먹었는지 잘 모르겠음 ㅠ 14:00 팥빙수 ➰ 여러사람과 함께 먹을.. 2023. 8. 5.
Day 4) 비티민신지니 톡톡이생활바꾸기 챌린지 day 4) 비타민신지니 톡생바챌린지 - 4일차 전신&엉밑살 집중 Agu, 3운동기록 ✔️ xxxx 식단기록 13:20 잡곡밥, 미역국, 잡채, 메추리알, 쥐포 15:00 믹스커피(우유추가) 1잔 18:00 잡곡밥, 카레라이스, 계랑후라이, 김치 ☑️ 오늘소감 오늘 독박육아데이라, 오전에 마사지만 다녀오고 운동 하나도 못했음😭 내일 새벽에 일어나서 4일차 루틴하고 요가 꼭!!!! 다녀와야지. Agu, 4운동기록 ✔️ 06:00 비타민 신지니 챌린지 - 스트레칭 6분 - 뱃살유산소 20붐 - 엉밑살 16분 ✔️ 10:50 요가 50분 (골반집중) ✔️ 18:00 산책 15분 🤍 챌린지에서 근력집중 부분 두가지 운동이 반복되어서 한꺼번에 하고싶지 않아짐 ㅠㅠ 식단 08:00 삶은달걀 1개, 빵 조금 12:3.. 2023. 8. 4.
Day 3 ) 비타민신지니 톡생바 챌린지 day 3) 비타민신지니 톡생바챌린지 - 3일차 전신근력&팔뚝 집중 운동기록 ✔️ 10:50 요가 50분 ✔️ 13:30 톡생바3일차챌린지 - 하체순환 스트레칭 11분 - 전신근력(밸런스집중) 15분 - 팔뚝 20분 - 팔뚝 7분 ✔️18:30 산책30분 🤍 새벽에 신지니운동 하다가 어제는 야구장갔다와서 피곤해서 늦게일어났다 요가갔다와서 점심먹고 오운완! 🫶🏻 밸런스 집중 은근 힘들었음!! 식단기록 09:40 삶은달걀 2개 12:00 현미밥, 마늘보쌈, 쌈채소, 김치 16:00 라떼 H 1잔 17:00 맛밤 5알 17:50 현미밥, 등심구이, 김치, 깻잎짱아찌, 진미채 20:40 화이트와인 1잔 ➰ 육퇴후 참지못한 와인한잔.. 안주없으니까 괜찮겠지 꿀잠자야지. !!! 내일 새벽운동을 위해 ☑️오늘소감 ;.. 2023. 8. 2.
Day 2 ) 비타민신지니 다이어트 챌린지 day 2) 비타민신지니 톡생바챌린지 - 2일차 전신근력&허벅지 집중 운동기록 ✔️ 07:00 톡생바2일차챌린지 - 스트레칭 13분 - 전신근력 12분 - 허벅지 20분 - 허벅지안쪽 6분 ✔️22:30 야구끝나고 걸어오기 30분 🤍 에스파 전신근력 찐 힘들었듬!! 그래도 오운완. 식단기록 08:00 삶은달걀 2개, 고구마 1/2개 10:30 믹스커피+우유 ➰ 육아하다보면 보상으로 한번씩 달달한게 땡긴다.. 이건 뇌가 먹고싶어한것 같다ㅠㅠ 줄여야지 12:00 카레라이스+계란후라이, 잡채, 김치 ➰ 잡채는 좀 아무생각없이 많이 먹게되는 음식. 다음번에 온전히 먹기 도전 해봐야지. 17:00 김치볶음밥+계란후라이 ➰ 작은그릇에 가득담아 만족스럽ㄱㅔ 먹음 ! 19:00 아사이생맥주 1캔 + 맛밤 3알 ➰ 야구.. 2023. 8. 1.
Day 1) 비타민신지니 톡생바챌린지 드디어 첫 톡생바챌린지 시-작 오늘은 아기 새벽5시에 분유수유때문에 깨서 미리 아침에 운동 하자 싶어서 바로 했다 ! 🍴식단 🍳 - 일반식 집중해서 먹기 - 첫 식사전 물 1L섭취 - 틈틈히 간식보다 물섭취 늘리기 🧘🏻‍♀️운동 🎧 - 월,수,금 요가수업 - 비타민신지니 운동루틴 - 20~30 산책 - 짐없을 때 집까지 계단이용하기 day1 ) 비타민신지니 톡생바챌린지 - 첫 주 운동 루틴 ! - 1일차 뱃살&전신 집중 before 사진 남기기 : 출산전 몸으로 돌아가기🙏 사이즈측정 - 복부 배꼽 84.5 아래 86.5운동기록 ✔️ 07:00 톡생바1일차챌린지 - 스트레칭 15분 - 전신유산소 20분 - 아랫배 11분 - 뱃살 5분 🤍 힘들었지만 해낸거에 뿌듯, 전신유산소 20분이지만 에어컨을 끄고해서 .. 2023. 7. 31.
비타민신지니 제9회 톡생바 챌린지 시작 출산 후, 5-6키로가 정말 안빠지고, 체지방이 많이 늘고 근육량은 많이 줄었다. 현재 상태는 골격근량 표준이하, 체지방 표준이상 7.30일 현재상태 ! 비타민신지니 제9회 톡생바 챌린지 시작. 우연히 자기전 유튜브에서 탈다이어트 4주챌린지를 시작한다는 커뮤니티 글을 보고 내일부터 당장 해보잔 생각이 들었다. 요 몇일 신지니쌤 운동 몇가지 따라해봤는데 딱 필요한 곳에 자극이 잘가서 만족스러웠다. https://vitaminjiny.com/%ed%83%88%eb%8b%a4%ec%9d%b4%ec%96%b4%ed%8a%b8-4%ec%a3%bc-%ec%b1%8c%eb%a6%b0%ec%a7%80-with-%ed%94%bc%ed%86%a0%ed%8b%b1%ec%8a%a4/ 탈다이어트 4주 챌린지 with 피토틱스 .. 2023. 7. 30.
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